Американские специалисты по фитнесу в ходе исследования установили, что наиболее эффективными упражнениями для формирования идеальных ягодиц являются самые обычные полуприседания.

Кроме этого, ягодичные мышцы можно хорошо прорабатывать, выполняя выпады, поднимаясь по ступенькам, а также поочередно выполняя подъемы бедер, опираясь на руки и колени.

Для выполнения этих упражнений не требуется ни тренажеров, ни дополнительных приспособлений. Они очень просты, и их можно выполнять прямо у себя дома.

Идеальные ягодицы – это легко
Метки:мышцы, фитнес, ягодицы

Связанные записи

Оставить ответ

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий