Холода чаще всего ассоциируются у нас с простудами и прочими болезнями. Но большинство невзгод вполне могут обойти вас стороной, если придерживаться определенных нехитрых правил, которые помогут оставаться здоровыми в холодное время года, избегать инфекций и не мерзнуть даже в самые сильные морозы.

Холодный душ

Если хотите, чтобы холод стал вашим верным союзником, а не врагом, начинайте с закаливания. Не бойтесь, речь пойдёт не о том, чтобы нырять в прорубь или обливаться на улице с головы до ног ледяной водой. Для неподготовленного человека пользы от такого экстрима не будет никакого, а, скорее всего, только вред. Начинайте каждое утро с контрастного душа – в начале горячий, а после холодный. В первое время чередуйте теплую воду с прохладной, постепенно увеличивая контраст температур. Продолжительность приема холодного душа не должна превышать 5-10 секунд. Начинайте с одного контраста, но через одну-две недели переходите на два, а потом и три контраста. Эта процедура прекрасно стимулирует кровообращение.

Перед выходом из дома обязательно поинтересуйтесь прогнозом погоды. Ведь холод – это не только мороз, но еще и высокая влажность, а также сильный ветер. Одеваясь, отдавайте предпочтение натуральным тканям. Многослойная одежда согревает лучше, чем один толстый свитер. Постарайтесь исключить из своего гардероба тесные, обтягивающие вещи и туго затянутые пояса, нарушающие кровообращение.

Обувь для зимних прогулок также должна быть достаточно свободной – между пальцами ног и носком ботинка должна оставаться небольшая воздушная прослойка. Стельки желательно купить шерстяные или войлочные.

Отсутствие головного убора в мороз – это не только огромный риск лишиться своей прекрасной шевелюры из-за воздействия мороза на кожу головы, но и потеря организмом 40% (!) тепла. Поэтому шапка в мороз – это не только аксессуар, но и крайне необходимая вещь, сохраняющая ваше здоровье.

Не стоит укутывать свой нос и рот шарфом. Вдыхаемый воздух вы этим не согреете, а пары выдыхаемого воздуха будут конденсироваться и замерзать на нем, постепенно делая вдыхаемый воздух даже более холодным, чем вначале. Ну а перчатки лучше замените на варежки.

Метки:закаливание, зима, холод

Связанные записи

Оставить ответ

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий