Условия современной жизни – загрязнение окружающей среды, продолжительная работа за компьютером, пребывание в помещении с работающим кондиционером и искусственным освещением, - все эти и многие другие внешние факторы часто становятся причинами проблем со зрением. Поэтому совершенно не лишними будут знания о том, каким образом можно добиться улучшения состояния своих глаз.

Здоровые глаза без лекарств

Если выполняемая нами ежедневная работа связана с необходимостью длительное время концентрировать зрение на маленьком или очень близко находящемся предмете (например, цифры и буквы на бумаге или мониторе компьютера), крайне необходимо обеспечить глазам соответствующие условия работы. Важно во время действий, требующих напряжения зрения, позаботиться о правильном расстоянии между глазами и предметом, на который мы смотрим. Наиболее оптимальное – 50-70 см. Каждый час следует делать небольшие перерывы для отдыха глаз.

Здоровье глаз также в немалой степени зависит от питания. Пищевой рацион следует обогатить витаминами А, В, С, и Е, которые положительным образом влияют на зрение. Витамин А отвечает за правильное функционирование клеток, чувствительных к свету. При этом он обеспечивает необходимое увлажнение не только для глаз, но также и для кожи, волос и ногтей. Витамин В укрепляет зрительные нервы и улучшает остроту зрения. Витамины С и Е оказывают общеукрепляющее воздействие на организм, защищают его от свободных радикалов, вызывающих повреждение и отмирание клеток, в том числе тех, которые отвечают за остроту зрения.

Среди природных источников здоровья для глаз наиболее эффективным является черника. Экстракт этой ягоды улучшает микроциркуляцию крови в глазном яблоке и укрепляет кровеносные сосуды, предотвращая отеки и воспаление сетчатки. Если же глаза покраснели, вы чувствуете зуд и жжение, а под рукой нет глазных капель, отличной заменой им может стать зеленый чай, содержащий вещества, обладающие противовоспалительным, антибактериальным и смягчающим свойствами. Смочите ватные диски в холодном чае, после чего отожмите их и положите на несколько минут на закрытые веки.

Метки:глаза, зрение

Связанные записи

Оставить ответ

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий