Все мы знаем, насколько пагубно влияет на организм диета, которая, казалось бы, должна наоборот улучшить состояние здоровья, стрессы, пассивный образ жизни и неблагоприятная экологическая обстановка. Как бы мы не пытались защищать свой организм, наш стиль жизни диктует такие условия, что приходится иногда жертвовать нервными клетками, пищеварительной системой или внешней красотой. У каждого свой организм, но существует несколько правил, которые одинаково благоприятно повлияют на здоровье, если их придерживаться.
Правило первое – здоровое питание. Жирная, жареная, соленая и копченая пища – это, конечно, вкусно. Быстрые перекусы в течение рабочего дня, сухая пища, фаст-фуды преобладают в нашем рационе значительно чаще, чем полезные продукты. Ежегодно мы накапливаем в своем организме шлаки, от которых потом трудно избавляться. Страдает печень, желудок, появляется лишний весь. А ведь свежие овощи и фрукты – это тоже вкусно! А сметана, йогурты, творог и молоко? А каши из злаков с добавлением изюма, кураги и чернослива – разве не вкусно? Отварное нежирное мясо – это тоже полезно. Так что альтернатив нездоровому питанию – масса.
Второе правило – исключение из рациона сладкого. Ожирение, к которому может привести чрезмерное употребление сахара, может не только испортить красоту, но и привести к тяжелым заболеваниям, таким как сахарный диабет и болезни сердца. Любите чай или кофе с сахаром? Замените сахар специальными таблетками (сахарозаменитель) или медом. Обожаете торты, пирожные, мороженое и булочки? Найдите альтернативу и ешьте вместо всех этих сладостей творог, сырки, йогурт обычный и питьевой, свежие фрукты.
Третье правило – пейте как можно больше воды. Только не из-под крана! И не газированную! Пейте минеральные сорта вод, содержащие полезные элементы и витамины. И как можно больше. Добавляйте в рацион свежевыжатые или покупные соки. Лучше всего, если сок из магазина будет в стеклянной банке или тетрапаке, но никак не в пластиковой бутылке.
Четвертое правило – спорт. Если ваш образ жизни не подразумевает спортивные мероприятия, ограничьтесь минимальным набором упражнений. Ну неужели вы не найдете пару минут для того чтобы сделать упражнения для шеи (вращение и наклоны головы), для рук и кистей? Замените лифт подъемом по лестнице пешком. Если до работы на автобусе пару остановок – выйдите раньше и прогуляйтесь. Не забывайте о пеших прогулках перед сном – они благоприятствуют крепкому и здоровому сну.
Правило пятое – нет стрессам! Да, мы часто ссоримся с любимыми, у нас есть недомолвки с коллегами по работе, бывают склоки с друзьями или с родными. Но! Такие случаи не нужно принимать близко к сердцу. Постарайтесь отстраниться от неприятной ситуации, будто она произошла не с вами. Вы ведь сами знаете, что пройдет немного времени, и та проблема, из-за которой вы кричали, пили валерьянку и обезболивающие от разболевшейся головы, иссякнет и забудется, а вот расшатанные нервы останутся.
Любите свою жизнь, следите за здоровьем, берегите свой организм, и вы будете счастливы!
Метки:диета, питание, спорт, стресс
Оставить ответ
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий