На наше состояние, как внутреннее, так и внешнее, влияют многие факторы. Чтобы сохранить здоровье и красоту, мы делаем многое: худеем, занимаемся спортом, ведем здоровый образ жизни. Однако не все люди хотя бы раз задумывались над тем, правильно ли они отдыхают. А ведь полноценный здоровый сон, активный и пассивный отдых и разнообразный образ жизни позволяют нам заряжаться той энергией, которой бы хватило на целый день.

Есть много теорий и гипотез относительно того, сколько необходимо человеку времени на сон. Также есть предположения, что дневной сон необходим для полноценного суточного отдыха. Если вы найдете в какой-либо статье или книге, что спать нужно 8 часов, или от 7 до 9, а днем полчаса после сытного обеда, то, возможно, и сочтете правильной такую информацию. Однако многие известные личности, которые делятся с фанатами секретами молодости и красоты, часто твердят о том, что спать по графику они не любят. Все эти люди предпочитают отдыхать и днем и ночью ровно столько времени, сколько требует их организм.

Здоровый сон

Например, вы проспали ровно 8 часов, но проснувшись, понимаете, что организм еще обессилен и совсем не отдохнувший. Вот в такой ситуации лучше лечь и поспать еще ровно столько, сколько вам потребуется. Однако переспать – это тоже вредно. Когда мы уже выспались, но спросонья не понимаем этого и продолжаем нежиться в постели, наш организм расслабляется, начинает тратить энергию на продолжительный и уже никому не нужный сон. В результате мы просыпаемся не бодрыми, как обычно, а уставшими, очень сонными и ленивыми. После чего трудовой день можно выбросить в мусор – сегодня вы нормально не отработаете. Вы будете «кунять» над монитором или документами с чашкой кофе, которая вас вряд ли взбодрит.

Отдыхать от компьютерных игр

Научитесь правильно отдыхать! Кстати, даже заядлые геймеры, которые часами просиживают у мониторов, должны уметь делать перерывы. К этим людям в основном относится золотая молодежь, за которой нужен глаз да глаз. Дети, сидя за компьютерами часами, портят не только зрение и осанку, они не дают организму нормально отдохнуть. Необходимо дать отдохнуть не только телу и рукам, но и мозгу. Лягте на кровать, заварите себе полезный чай, закройте глаза, послушайте музыку, выйдите на улицу и вдохните свежий воздух. Сделайте хотя бы получасовой перерыв, а уж потом приступайте к работе, или к играм.

Самым главным образом должен отдыхать наш мозг. Когда мы отключаемся, отстраняемся от проблем и внешних факторов, начинаем думать о приятном, то и наш организм отдыхает тоже. Не стоит переусердствовать на работе, не нужно играть в игры сутками, не надо длительное время ругаться и ссориться, приводя в бешенство наш мозг и нервную систему. Всему должен быть предел. Если мы научимся правильно отдыхать и отключать свой мозг, даже в те редкие минуты, когда находимся на работе, то сумеем пополнять в течение дня свой организм зарядами бодрости и энергии. А этого хватит для того, чтобы рабочий день или часы учебы прошли максимально продуктивно. Мало того, редкие минуты, когда мы отдыхаем и расслабляемся, помогут сохранить немного активности и к вечеру.

Поэтому так важно уметь отдыхать. Правильный отдых – залог физического, и психологического здоровья, а это в нашей жизни очень важно!

Метки:отдых, сон

Связанные записи

Оставить ответ

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий