Многие женщины, которые имеют лишний вес, хотя бы раз испытывали чувство отвращения, смотря на себя в зеркало. Да, эти складки по бокам, эти некрасивые руки, обвислый живот – разве это женственно? За жизненной суетой иногда даже забываешь следить за собой, а когда у тебя открываются глаза, и ты видишь, насколько себя запустила, становится… Нет, не поздно! Как раз не поздно! Даже самый запущенный случай можно исправить!

Многие работники здравоохранения просят худеющих женщин с огромной осторожностью относиться к этому процессу. Если вы решили похудеть, не делайте это резко, иначе ваш организм может получить шок, и, как следствие, сильную нагрузку на сердце, желудочно-кишечный тракт, да и психику тоже. Итак, по порядку. Вы решили похудеть. Во-первых, в вас должно быть огромное и непреодолимое желание сделать это. Поверьте, если желания нет – дела не будет. Не отступайте от своего решения, смело идите к своей цели, и у вас обязательно получится все задуманное.

Как похудеть? Да легко!

Во-вторых, оказывается, похудеть не так уж сложно. Продолжайте кушать то, что кушали. Но попробуйте просто исключить из рациона несколько видов пищи. Любите жареное? А попробуйте его не есть. Ведь курочку можно отлично приготовить в тушеном виде, на гриле или в микроволновой печи. Попробуйте не кушать мучное. Хлеб ешьте, но не в огромных количествах, и там, где можно обойтись без него – обходитесь. Можно скушать булочку, да, но можно заменить ее яблочком: аппетит утолили, организм витаминами наполнили. Разве плохо? Дальше. Исключите газировку и алкоголь. Газировка вредна, и ваш животик зачастую увеличивается именно из-за большого содержания газов в таких напитках. А алкоголь очень калорийный, даже водка. Вы же сами знаете, какие продукты вредны. Так вот исключите их: и для здоровья полезнее будет, и на фигуре не скажется.

В-третьих, попробуйте избавиться от сидячего образа жизни. Даже если у вас такая работа (секретарь, офис-менеджер и так далее), вы же не сутки напролет проводите в офисе? После работы отдохните, поужинайте и отправляйтесь на прогулку! Возьмите мужа и ребенка, или подруг, и погуляйте пешком часок-другой. Активный образ жизни никогда не добавит вам лишних килограммов! А если у вас появятся несколько свободных дней, отправляйтесь в путешествие или на природу. Туда, где можно забыть о городской суете и провести время с пользой. Заряжайтесь положительными эмоциями!

Вас никто не заставляет бросать кушать еду совсем и до изнеможения изводиться на тренировках. Просто начните с того, что некоторые вредные продукты вы исключите из своего рациона, и добавите к привычному образу жизни немного активности. Со временем вы заметите, что уже не нуждаетесь так сильно в жареной картошке, и вам не интересно лежать в кровати.

Вам захочется куда-то идти, что-то делать, то есть активничать. Организм привыкнет к здоровому образу жизни, и вы уже не вернетесь к прежнему. Станьте через месяц на весы. Куда же делись ваши пара-тройка кило? Исчезли? Значит, вы все правильно делайте, и продолжайте в том же духе! Успехов!

Метки:похудение, рацион

Связанные записи

Оставить ответ

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий