Американские специалисты по фитнесу в ходе исследования установили, что наиболее эффективными упражнениями для формирования идеальных ягодиц являются самые обычные полуприседания.

Кроме этого, ягодичные мышцы можно хорошо прорабатывать, выполняя выпады, поднимаясь по ступенькам, а также поочередно выполняя подъемы бедер, опираясь на руки и колени.

Прочитать остальную часть записи ‘Идеальные ягодицы – это легко’ »

Метки:мышцы, фитнес, ягодицы