Американские специалисты по фитнесу в ходе исследования установили, что наиболее эффективными упражнениями для формирования идеальных ягодиц являются самые обычные полуприседания.

Кроме этого, ягодичные мышцы можно хорошо прорабатывать, выполняя выпады, поднимаясь по ступенькам, а также поочередно выполняя подъемы бедер, опираясь на руки и колени.

Прочитать остальную часть записи ‘Идеальные ягодицы – это легко’ »

Метки:мышцы, фитнес, ягодицы

Пожалуй, нет лучшего активного вида отдыха, чем плавание. Оно обладает массой положительных эффектов. Плавание оказывает не только релаксацию, но и общее укрепление организма.

Очень важным является и то, что именно благодаря ему можно укрепить мышцы спины, а значит и улучшить осанку. И, наверно, ни что другое, как водная аэробика не действует так эффективно в плане сжигания лишнего жира с проблемных зон.

Прочитать остальную часть записи ‘Советы по укреплению здоровья и усовершенствования фигуры’ »

Метки:аэробика, лишний вес, мышцы, осанка, плавание, релаксация, укрепление